Siapa tidak senang dengan kedatangan bulan puasa? Tentu saja sebagai umat islam kita akan merasa senang dengan kedatangan bulan puasa tersebut. Namun, di sisi lain kita juga cukup khawatir apabila kita tidak bisa menjalankan puasa dengan baik di bulan tersebut. Oleh karena itu, kita perlu menyiapkan menu makanan sehat di bulan puasa yang akan menemani kita selama beribadah di bulan tersebut.
Mungkin sebagian orang masih bertanya-tanya, mengapa harus menyiapkan menu makanan sehat? Iya, menu makanan sehat tersebut sangat dibutuhkan tubuh kita terutama untuk menjaga konsistensi kita dalam menjalankan puasa sebulan penuh. Nah, lalu apa saja menu makanan sehat di bulan puasa yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh kita?
1. Menu makanan sumber karbohidrat
Yang pertama adalah jelas, karbohidrat. Makanan yang menjadi sumber karbohidrat ini sangat dibutuhkan oleh tubuh kita terutama ketika kita hendak makan sahur. Menu makanan yang memiliki kandungan gizi karbohidrat tersebut akan bekerja di dalam tubuh kita sebagai sumber penghasil tenaga. Sehingga, dengan makanan tersebut kita bisa menyimpan cadangan tenaga selama berpuasa.
Menu makanan yang mengandung karbohidrat sendiri mudah ditemukan di Indonesia. Kita bisa mengkonsumsi makanan sumber karbohidrat tersebut pada menu seperti nasi dan roti. Mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut akan sangat membantu kita dalam melakukan ibadah puasa di siang hari.
2. Menu minuman sumber cairan
Lebih tepatnya adalah menu minuman yang baik untuk tubuh kita ketika kita sedang berpuasa. Ketika berpuasa, kita akan dihadapkan dengan terik matahari di siang hari dan rutinitas sepanjang hari. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjaga kebugaran tubuh dengan mengkonsumsi sumber cairan tersebut. Kita bisa mendapatkan cairan untuk tubuh kita dengan banyak minum air putih.
Ketika berpuasa sekalipun, kita tidak boleh melupakan menu 8 gelas air per hari. Karena kita tidak boleh meminumnya di siang hari, maka kita bisa meminumnya di malam hari ketika berbuka puasa atau ketika hendak makan sahur. Dengan begitu, maka kita telah berperan untuk menjaga tubuh kita agar lancar ketika berpuasa dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh tersebut.
3. Menu makanan berupa sayuran dan kacang-kacangan
Makanan bergizi lainnya yang perlu kita konsumsi ketika bulan puasa adalah sayuran dan kacang-kacangan. Pastikan anda mengkonsumsinya untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama organ pencernaan anda. Karena, sayuran termasuk makanan yang banyak mengandung serat yang sangat baik untuk menjaga saluran pencernaan tubuh kita.
4. Menu makanan buah-buahan
Dan yang terakhir, menu makanan sehat di bulan puasa yang perlu kita konsumsi adalah buah-buahan. Buah-buahan merupakan salah satu sumber vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh kita ketika sedang berpuasa. Apabila vitamin yang dibutuhkan tubuh kita tercukupi, maka tubuh kita tidak mudah terserang penyakit dan kita bisa lancar dalam menjalankan ibadah puasa.
