Sejak kapan anda menekuni diet? Anda ingin mencari makanan yang akan anda masukkan ke dalam menu diet anda? Mencari makanan memang mudah, tetapi mencari makanan yang sesuai dengan menu diet akan sedikit membuat anda berpikir. Makanan cepat kenyang mungkin menjadi daftar makanan di urutan pertama yang harus anda masukkan di menu diet anda.
Kalau anda sedang mencari makanan yang cepat kenyang, maka sebaiknya anda tidak sembarangan memilih makanan. Sebaiknya, makanan tersebut tidak hanya bisa membuat anda cepat kenyang, tetapi juga mampu memberikan anda asupan gizi yang cukup. Nah, berikut ini adalah makanan cepat kenyang yang bisa anda masukkan ke dalam menu diet anda.
1. Makanan yang kaya protein
Kalau anda hendak membuat menu diet yang baik, maka anda tidak boleh melupakan makanan kaya protein di daftar anda tersebut. Kita tahu bahwa makanan yang kaya protein adalah makanan yang banyak disarankan karena makanan tersebut akan membuat kita cepat kenyang. Dan juga tidak lupa, bahwa makanan tersebut memiliki banyak kandungan protein yang sangat dibutuhkan tubuh.
Bagi orang yang sedang dalam masa diet, makanan yang kaya protein memang dibutuhkan karena mereka disarankan untuk tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang membuat berat badan mereka naik. Nah, beberapa makanan yang kaya akan protein ini bisa anda dapatkan pada daging rendah lemak seperti yang terdapat pada daging ayam dan kalkun, serta makanan laut.
2. Makanan yang kaya serat
Setelah anda mendapatkan menu diet yang berasal dari makanan yang kaya akan protein, kini anda juga bisa menambahkan di menu diet anda tersebut menu dari makanan yang kaya serat. Tidak kalah dengan protein, serat juga merupakan kandungan gizi makanan yang dibutuhkan oleh tubuh kita. Dan yang pasti, makanan kaya serat tersebut akan sangat membantu anda agar cepat kenyang.
Menurut ahli gizi, salah satu faktor mengapa kita bisa cepat kenyang ketika mengkonsumsi makanan kaya serat adalah karena proses pencernaan yang dilakukan untuk makanan kaya serat tersebut cenderung lebih lambat. Sehingga, kita bisa cepat sekaligus lebih lama kenyang. Nah, terdapat banyak makanan yang kaya serat, diantaranya adalah brokoli, berry, alpukat, hingga kacang-kacangan.
3. Makanan yang padat energi rendah
Jenis makanan lainnya yang bisa anda masukkan ke menu diet anda sebagai makanan yang akan membuat anda cepat kenyang adalah makanan yang padat energi rendah. Jenis makanan yang satu ini sangat cocok untuk menemani anda ketika masih menjalankan masa diet. Selain memiliki kalori yang rendah, makanan ini juga memiliki nutrisi dan serat yang tinggi, ditambah volume yang tinggi.
Nah, itulah beberapa makanan cepat kenyang yang bisa anda masukkan untuk mengisi daftar menu diet anda. Adapun untuk makanan yang padat energi rendah ini bisa anda dapatkan dari berbagai makanan seperti pada buah-buahan yang kaya air dan juga pada sayur-sayuran.
