Memiliki kebiasaan mendekur? Tertarik untuk menhlangkan kebiasaan tersebut? Kebiasaan mendekur memang sebuah kebiasaan yang unik. Kita tidak sadar melakukannya, akan tetapi kita juga tidak enak apabila ada teman kita yang merasa terganggu dengan kebiasaan tersebut. Maka motivasi untuk hilangkan kebiasaan mendekur seolah datang dari luar untuk melindungi teman kita yang terganggu.
Terlepas dari siapa yang harus menghentikan kebiasaan mendekur, ada keinginan kecil dari dalam hati kita untuk menyarankan beberapa tips mudah kepada teman kita yang ingin menghentikan kebiasaan mendekur yang mereka alami. Oleh karena itu, beberapa langkah mudah untuk hilangkan kebiasaan mendekur di bawah ini mungkin bisa anda sarankan ke teman anda tersebut.
1. Turunkan berat badan
Menghentikan kebiasaan mendekur tidak perlu dilakukan dengan cara yang rumit. Cara pertama yang bisa anda lakukan adalah dengan menurunkan berat badan. Cara ini tergolong manjur, karena menurut penelitian kelebihan berat badan akan menyebabkan menumpuknya jaringan lemak di leher yang membuat pernapasan seseorang terhambat dan menghasilkan suara dekuran tersebut.
Jika kita amati, memang benar bahwa orang yang memiliki berat badan berlebih, cenderung memiliki kebiasaan mendekur. Sering kali itulah yang kita temui di lapangan ketika mengamati teman kita yang kebetulan memiliki berat badan yang berlebih. Oleh karena itu, cara ini akan lebih aman dilakukan tanpa harus menggunakan obat kimia apapun.
2. Lakukan olahraga otot wajah
Cara ini bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan mendekur, yaitu olahraga untuk menguatkan otot wajah. Target olahraga ini pada dasarnya adalah untuk memperkuat otot wajah yang terletak pada bagian rahang, tenggorokan dan otot lidah. Cara ini akan lebih mudah dilakukan karena tidak membutuhkan waktu yang lama cukup ketekunan dari yang melakukannya.
Salah satu cara melakukan olahraga otot wajah yang pertama adalah dengan memajukan rahang bawah ke depan, lalu tahan selama 10 detik. Lakukan berulang-ulang tetapi jangan terlalu banyak. Yang kedua, posisikan lidah terjulur lurus. Lalu, gerakkan ke samping hingga menyapu bagian pinggir bibir anda. Cara sederhana ini akan memperkuat otot wajah dan menghentikan kebiasaan mendekur.
3. Jaga tubuh terhidrasi
Dan cara yang paling mudah yang bisa dilakukan untuk menghentikan kebiasaan mendekur adalah dengan menjaga tubuh anda terhidrasi. Hal ini berdasarkan penelitian bahwa tubuh yang dehidrasi akan mengakibatkan sekresi pada langit-langit mulut. Hal ini memicu dengkuran yang tergolong parah pada seseorang yang memiliki kebiasaan mendekur, sehingga sangat mengganggu orang di sebelahnya.
Oleh karena itu, anda bisa redakan dengkuran yang parah tersebut dengan menjaga tubuh anda tetap terhidrasi. Pastikan anda memenuhi standar minum air putih 8 gelas per hari. Bila perlu, anda bisa menambahkan lebih dari itu agar upaya hilangkan kebiasaan mendekur tersebut bisa memiliki peluang yang lebih besar untuk berhasil.
