Pagi-pagi sudah capek karena semalam anda susah tidur? Ingin miliki tidur yang cukup tetapi sering kali insomnia? Mengalami susah tidur memang bukan lagi hal yang langka. Sering kali kita mendengar curhatan teman kantor kita tentang keluhan susah tidur ini. Lalu, apakah ada cara tertentu yang bisa mengatasi permasalahan tersebut? Tentu ada, berikut cara mengatasi susah tidur.
Bagi orang yang mengalami permasalahan susah tidur, mereka dianggap mengalami penyakit insomnia. Walau terkadang sering diremehkan, tetapi efek yang dihasilkan dari susah tidur ini ternyata tidak bagus untuk kesehatan tubuh terutama bagi mereka yang harus melakukan aktivitas penting di pagi harinya. Nah, berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi susah tidur yang bisa anda praktekan di rumah.
1. Hindari suara bising menggunakan earplugs
Anda tinggal di perkotaan? Maka wajar kalau anda susah tidur. Karena, suasana malam hari di perkotaan sering kali berbeda dengan mereka yang di desa. Keramaian menjadi salah satu penyebab kebisingan yang membuat anda susah tidur. Nah, sebagai solusinya, anda bisa menggunakan earplugs. Cara ini tergolong simple dan cukup membantu anda agar bisa tidur lebih awal.
Cara menggunakan earplugs juga cukup mudah. Anda cukup pasang kedua earplugs tersebut di kedua telinga anda dan anda akan langsung merasakan efeknya. Fungsi earplugs sendiri memang untuk meredakan kebisingan di keramaian seperti di perkotaan atau di tempat ramai lainnya. Segera dapatkan dan gunakan earplugs, maka anda bisa tidur lebih awal dan miliki pagi yang lebih fresh.
2. Temani tidur anda dengan suara yang menenangkan
Sebagian orang memang sulit untuk tidur apabila terlalu banyak kbidingan di sekitar mereka. Namun, sebagian orang malah sebaliknya, mereka akan susah tidur ketika suasana di kamar mereka terlalu hening. Sehingga, cara yang kedua ini mungkin cocok bagi anda, yaitu dengan memutar suara yang menenangkan pikiran anda untuk menemani tidur anda.
cara mengatasi susah tidur ini juga cukup mudah untuk dilakukan, anda bisa menggunakan smartphone anda untuk memutar suara yang menenangkan tersebut. Mengenai pilihan suara yang akan anda dengarkan, anda bisa mendapatkannya banyak melalui banyak platform penyedia content tersebut. Dengan begitu, anda tidak lagi kesepian dan bisa lebih mudah untuk tidur lebih awal.
3. Cobalah tidur dengan lampu kamar dalam keadaan mati
Cara ini terbukti manjur bagi mereka yang sering insomnia atau mengalami susah tidur. Tanpa kita sadari, sebenarnya mata kita akan lebih mudah untuk tidur apabila berada di dalam ruangan yang gelap. Apalagi bagi anda yang seharian ditempa dengan aktivitas yang melelahkan. Berada di kamar dengan pencahayaan yang minim atau gelap akan membuat anda bisa tidur lebih awal.
Itulah beberapa cara yang bisa dilakukan bagi anda yang ingin mengatasi permasalahan susah tidur yang sering anda alami. Setiap orang tentu memiliki cara dan metode masing-masing. Yang harus diingat adalah cara mengatasi susah tidur ini tidak boleh kita remehkan demi menjaga kesehatan tubuh kita dan menjaga performa dan kinerja kita di pagi harinya.
