Anda kesulitan untuk tidur siang? Anda sudah sempatkan untuk tidur siang tetapi tubuh tidak menunjukkan perbedaan? Memang benar tidur siang memberi manfaat besar, akan tetapi manfaat tersebut hanya bisa didapatkan apabila tidur siang dilakukan dengan benar. Lalu, bagaimana tips tidur siang yang tepat agar kita bisa mendapatkan manfaatnya?
Sebagai manusia biasa yang memiliki rutinitas padat, kita menyadari betapa sulitnya menyempatkan waktu untuk tidur siang. Akan tertapi, hal tersebut bukan menjadi alasan mengapa kita tidak melakukan tidur siang. Karena, akan disayangkan apabila kita tidak mendapatkan manfaat dari tidur siang ini. Oleh karena itu, akan kami kupas mengenai beberapa tips tidur siang yang bisa anda coba.
Lebih tepatnya, tips ini adalah tips yang bisa anda praktekan apabila anda ingin melakukan tidur siang dan mendapatkan besarnya manfaat di dalamnya. Apa saja isi tips ini? Berikut ulasannya.
1. Jangan tidur siang lebih dari 30 menit
Saking besarnya manfaat yang bisa kita dapatkan dari tidur siang, maka wajar kalau banyak orang berlomba-lomba untuk melakukan tidur siang tersebut. Namun, bukannya mendapatkan manfaat, terkadang orang yang tidur siang juga kurang mendapat manfaat karena prosedur yang kurang tepat. Nah, prosedur yang pertama ini adalah jangan tidur siang lebih dari 30 menit.
Prosedur pertama ini juga bisa diartikan untuk jangan tidur siang terlalu nyenyak. Menurut seorang ahli, kita membutuhkan waktu 30 menit untuk bisa tidur di level nyenyak. Dan tidur nyenyak tersebut akan membuat kita pusing ketika kita hendak bangun. Oleh karena itu, hindari tidur lebih dari 30 menit di siang hari untuk mendapatkan manfaat tidur siang tersebut.
2. Kalau memungkinkan, tidur siang lebih awal
Seperti yang dijelaskan sebelumnya, tidak semua orang bisa menyempatkan waktu untuk melakukan tidur siang, terutama mereka yang memiliki rutinitas padat. Namun, apabila anda bisa menyempatkan diri, maka pilihlah waktu di awal siang dari pada akhir siang ketika melakukan tidur siang ini. Adapun waktu awal siang ini berkisar di pukul 12.30 hingga pukul 13.00.
Di awal siang tersebut adalah waktu yang direkomendasikan agar anda mendapatkan manfaat yang maksimal. Bagi para pekerja buruh, mungkin waktu tersebut adalah waktu yang tepat karena bersamaan dengan waktu istirahat. Namun, bagi para pegawai yang baru bisa pulang pukul 14.00, mungkin baru bisa melakukan tidur siang setelah sesampainya di rumah.
3. Jangan paksakan tidur siang kalau tidak bisa tidur
Tips tidur siang yang ketiga atau yang terakhir adalah jangan paksakan tidur siang kalau tidak bisa tidur. Mungkin kita memiliki waktu luang, mungkin kita punya waktu luang di awal siang, akan tetapi apabila mata kita sulit tertidur untuk tidur siang, maka sebaiknya anda tidak perlu memaksakan untuk melakukan tidur siang. Cukuplah istirahat sebentar sebagai ganti tidur siang tersebut.
