Saat musim penghujan, pilek dan flu tentu akan kerap menyerang seseorang bukan. Tetapi ternyata flu dan pilek tersebut tidak hanya menyerang saat musim penghujan atau dingin saja lho. Bahkan saat musim kemarau di saat cuaca sedang cerah-cerahnya, anda masih bisa terserang flu dan pilek ini. Itulah sebabnya, wajib rasanya wajib untuk mengetahui tips mencegah pilek dan flu.
Tips mencegah pilek dan flu musim kemarau
Pilek dan flu sendiri biasanya disebabkan karena berbagai macam virus dan bakteri. Selain itu masalah ini sendiri juga memiliki keterkaitan yang cukup erat dengan sistem imun seseorang. Jika seseorang memiliki daya tahan tubuh yang menurun, maka risiko terkena pilek dan flu ini akan semakin meningkat. Dibawah ini adalah tips mencegah pilek dan flue saat musim panas paling efektif.
1. Mengkonsumsi makanan yang sehat
Untuk meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh anda, ada baiknya untuk mengkonsumsi makanan yang sehat dan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh anda. Jangan lupa untuk mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan. Mengingat kandungan yang terdapat didalam sayur dan buah tersebut sangat penting.
Untuk lebih jelasnya, misalnya anda makan 3 kali sebagai makan waji dan anda bisa 2 kali makan buah. Jangan lupa juga untuk mengkonsumsi bawah merah dan putih lebih banyak karena kandungan yang terdapat didalam kedua bawang tersebut memiliki sifat anti bakteri dan anti radang.
2. Konsumsi air putih yang cukup
Di saat musim kemarau seperti ini, anda tentu akan lebih memilih untuk mengkonsumsi minuman manis dingin bukan? Tapi sayangnya, minuman manis tersebut akan membuat anda cepat dehidrasi sehingga menurunkan daya tahan tubuh yang membuat anda semakin menurun.
Oleh sebab itulah untuk menjaga daya tahan tubuh anda, anda bisa mengkonsumsi air putih yang cukup. Konsumsi air putih orang dewasa adalah sebanyak 8 liter per hari. Itulah sebabnya, jika anda merasa haus, ada baiknya pilih minum air putih saja.
3. Hindari konsumsi alkohol
Jika anda memiliki kegemaran untuk mengkonsumsi alkohol, maka tidak heran apabila anda akan lebih mudah untuk terserang flu dan pilek bukan? Inilah sebabnya, anda juga harus memberikan batasan konsumsi alkohol atau jika perlu menghindarinya. Hal ini bukan tanpa sebab karena alkohol bisa menurunkan kadar vitamin yang terdapat didalam tubuh anda.
4. Mendapatkan tidur yang cukup
Tips terhindar dari pilek dan flu berikutnya adalah dengan mendapatkan tidur yang cukup. Tidur sendiri adalah salah satu cara untuk mengembalikan energy yang terdapat didalam tubuh anda. Jika anda merasa lelah, maka istirahatlah yang cukup dan hindarilah kebiasaan bergadang.
5. Jangan terlalu sering menyentuh wajah
Virus yang menyebabkan flu seringkali terdapat pada tangan kemudian masuk ke tubuh dari mata, mulut ataupun hidung. Inilah sebabnya, ada baiknya untuk tidak terlalu sering menyentuh wajah anda untuk menghindari flu. Tak hanya itu saja, terlalu sering menyentuh wajah ternyata juga mengakibatkan jerawat bisa muncul.
6. Jangan remehkan olahraga
Kebanyakan orang di jaman modern ini lebih memilih untuk mengkonsumsi obat penghilang rasa lelah dibandingkan dengan harus mendapatkan olahraga. Padahal olahraga sendiri merupakan cara alami untuk terhindar dari flu dan pilek. Ada berbagai macam jenis olahraga yang bisa anda pilih seperti lari atau jogging. Lakukan olahraga ini sebanyak 3 kali seminggu. Dengan begini, tidak hanya flu dan pilek saja, anda juga bisa terhindar dari penyakit bahaya lainnya.
Di musim panas, berbagai macam virus dan bakteri tidak berhenti berkembang begitu saja bahkan bakteri penyebab flu. Itulah sebabnya, pentingnya untuk mendapatkan informasi seputar tips terhindar mencegah pilek dan flu saat musim kemarau.
